隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的變化，我們身邊的一些飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣也出現(xiàn)了很多變化，而有些變化是直接讓男人的精子質(zhì)量出現(xiàn)下降的情況，直接讓男人不育的發(fā)病率是直線上升，所以男人想要擁有一個(gè)健康的寶寶，就需要提高精子質(zhì)量。今天小編聽說吃西紅柿是具有提高精子質(zhì)量的作用，那么你知道這個(gè)是真的嗎?吃西紅柿能提高精子質(zhì)量嗎？

　　西紅柿是介于水果跟蔬菜之間的食物，非常的常見，但是很多人都不知道吃它能提高精子質(zhì)量，但是這個(gè)是因?yàn)槲骷t柿所含有的番茄紅素在起作用，因?yàn)樗哂泻艽蟮目寡趸?。有很多研究表明，男人如果?jīng)常吃西紅柿的話，是具有改善精子活力的效果，而精子活力一旦提高的話，其精子質(zhì)量也就會(huì)慢慢的提升。另外西紅柿如果經(jīng)過烹飪的話，其提高精子活力的效果會(huì)更好，所以吃西紅柿的話，如果有時(shí)間的話，可以選擇直接烹飪。

　　西紅柿的做法

　　西紅柿炒蛋

　　準(zhǔn)備材料：西紅柿、雞蛋。

　　烹飪方法：先把洗凈后洗凈之后再去皮切塊;雞蛋先打入碗里，然后再用筷子直接攪拌均勻，如果有打蛋器的話，可以直接用打蛋器來攪拌。鍋里倒入油，倒入雞蛋煎煮成型后再全部用鏟子剁碎，倒入西紅柿跟調(diào)味料接著翻炒2分鐘即可。

　　西紅柿牛肉湯

　　準(zhǔn)備材料：西紅柿、牛肉、生姜。

　　烹飪方法：先把西紅柿洗凈切塊;牛肉洗凈切片;生姜洗凈切絲。鍋里倒入清水，倒入西紅柿燉煮半個(gè)小時(shí)之后再放入牛肉跟生姜，采用中火燉煮到牛肉熟透即可加入食鹽跟雞精。

　　提高精子質(zhì)量食療方

　　核桃粥

　　材料：大米、核桃。

　　做法：先把核桃去殼之后直接研磨成粉末。大米先泡水半個(gè)小時(shí)后洗凈。鍋里倒入清水，煮沸后倒入大米，用大火接著熬煮到水開的時(shí)候，直接采用小火慢慢熬煮1個(gè)小時(shí)后再放入核桃攪拌一下即可。

　　魚頭豆腐湯

　　材料：魚頭、豆腐。

　　做法：先把魚頭清洗干凈;鍋里倒入清水，煮開后倒入魚頭開始燉煮，用大火燉煮半個(gè)小時(shí)之后再把豆腐洗凈切塊放入鍋里，生姜也洗凈倒入鍋里，用大火再接著熬煮10分鐘就放入適量的食鹽跟味精。

　　清炒西蘭花

　　材料：西蘭花。

　　做法：先把西蘭花洗凈切小朵，放入熱水里面煮個(gè)1分鐘后撈起。鍋里倒入油，放入西蘭花翻炒到熟透的時(shí)候再加入調(diào)味料即可。